健康指南

18點前吃晚餐可改善糖代謝

2021-09-19 09:22:36 作者:楊進剛 來源: 中國婦女報
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  近日,一項日本學者進行的研究表明,早些吃晚餐,有助于改善次日血糖波動,以及次日早餐后的血脂代謝狀況。這里所指的早些吃晚餐,是指晚6點。研究者在健康參與者中,比較了晚6點吃晚餐和晚9點吃晚餐的血糖情況。

  研究發現,晚6點吃晚餐的人,第二天的24小時血糖水平較晚9點吃晚餐的人有明顯改善,血糖波動幅度也明顯減小。之前,哈爾濱醫科大學研究者進行的一項研究顯示,晚餐細糧、肉類吃得多會顯著增加心血管病風險,而吃素及不飽和脂肪酸則有助于降低心血管病風險。(楊進剛)

關鍵詞:晚餐,血糖,研究,心血管病,可改善責任編輯:陳思思
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